1ère journée

> Epidémiologie des rachialgies et des pathologies pelviennes, physiologie lombo-abdomino-pelvienne ; influence de l’abdomen sur la posture

> Pratique : prise de conscience lombo-pelvienne, « la lordose étirée stable », discours sur la position couchée. Prise de conscience de la respiration physiologique, de la tension du diaphragme, des synergies abdomino-diaphragmatiques et abdomino-périnéales.

> Notions de pression abdominale, effets délétères des exercices abdominaux classiques hyperpressifs sur le ventre et le périnée. Principes d’économie vertébrale et de compétence abdominale.

> Pratique : exercices respiratoires, prise de conscience d’hypo ou hyperpression abdominale. Exercices de Gymnastique abdominale non génératrice de pression.

2ème journée

> Rééducation du post-partum : quand et comment intégrer les composantes périnéo-sphinctériennes, abdominales et pelvi-rachidiennes préconisées par la Haute Autorité de Santé ? Comment prévenir les troubles fonctionnels qui pourraient survenir suite à la grossesse et à l’accouchement ?

> Prise en charge de la femme sportive : épidémiologie et prévention des pathologies pelviennes.

> Exercices spécifiques pour le post-partum / Abdominaux et pathologies rachidiennes / Abdominaux toniques pour le sportif

> Exercices pour affiner le ressenti et développer la perception de la contractilité périnéale avec un travail qualitatif qui inclut le périnée dans la globalité du corps physique et psychique.

> Gymnastique abdominale : variante avec ballon